「動きの土台は足首」ヨーガ行者の王・成瀬雅春師 “The base of movement is the ankle” Masaharu Naruse

youtube.com/watch?v=2lNy83mrNC8

2021/08/12

★月刊秘伝2021年9月号「身体を拓き内なる力を引き出すヨーガ式鍛錬法」 ★記事はこちらの号で！→　http://webhiden.jp/202109/

本動画は 月刊秘伝2021年９月号の記事と連動していますので、ぜひ双方合わせてお楽しみください！ 「ヨーガ行者の王・成瀬雅春師に、師自身が長年実践してきた ヨーガの修行の数々の中から、運動の土台をつくり、集中力や意識力を高める鍛錬法、及び呼吸法を紹介いただいた。意識を働かせ、身体と対話しながら行う日々の鍛錬が、身体操作の達人をつくりあげる。身体能力を押し拡げる極意は基本的な行にこそ在る！」 【月刊 秘伝 毎月14日発売】 月刊『秘伝』は、古の時代より伝わる「身体の叡智」を今に伝える、最古で最新の武道・武術専門誌です。柔術、剣術、居合、武器術をはじめ、合気武道、剣道、柔道、空手などの現代武道、さらには世界の古武術から護身術、療術、身体開発法にいたるまで、多彩な身体技法と身体情報を網羅します。現代科学も舌を巻く「活殺自在」の深遠に迫ります。 月刊「秘伝」オフィシャル公式サイト http://webhiden.jp/​

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重要なパート

文字起こし

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最大限との辺までからほっ

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このぐらい

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すごいこのぐらい寝ます

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なんかも絶対負数ブスだったら高校ですよね

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こういうに触ってる時もそして立っている場合には

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う

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じゃあ c のどこが大事なの買った時に言え

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一番の例えば普段スポーツ普通のスポーツもいろんなのでもさぁじゃあ今がやり

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ましょう

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準備運動をやりますってまず小芦決まりませんってやりますよね

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私の本とかでよくあの脚組みましでいろんな本に書いてるんですけどあの通常スポーツ

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なんかではあのを詳しくクリックにくいってますんですけどやっぱりちゃんとマウスっ

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て言い方変かもしれないですけども

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ためにはこの足首をか

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怒っている筋肉な意見形をしっかり伸ばす必要なんですよ

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つまりこのまましかだとしっかり伸びてないわけですよ

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これだと音ですっていうことはこの

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可動域をいっぱいのところまで持ってくることによって伸びるわけですよ

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一般このまあ仕方だといっぱい入ってないわけですよ

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途中までしかそうするといっぱいまで持ってくるとことによってくるが伸びる

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それを例えばこうやった時にこのこんなこっちの方が伸びる

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こう言ったらもう少し

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先あの日のびるのびるってやっていくとこのまあ仕方で大きな円を描くように競った方

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がいいということになりますねそうするとそれをあの

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ピュってやったら大きな言うんじゃなくなっちゃうんですよどうしてもちょっとあの

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いっぱい伸びきる

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手前のところでキュッと次にとこ行っちゃうんで小さくなるね

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なので少しゆっくりでいいのでお決めに描いていく円を描く

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ちょっとこの映画を描いていくときに

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延びた方がいいのできっちり伸びた方がいいので筋肉腱

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ねその場合にはこうやっていくと気にタブ一人一人違うんですけど

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筋がピって貼ったりとかもしくは

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ちょっと引っかかったりとか栗ってなったりとかするんですよね

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たいていの場合 by 皆さんしますよね相当

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それをあの観察しながらあーこの辺が低かったな

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この辺でガリガリって言ったなとかいうふうに観察しながらやっていく

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すると自分の体を知っていくことにもなるんですね自分の体ドアでこういう風にして

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まあ回すことによって足首がまずは柔軟になっていく

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これが一つ

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その柔軟になっていくということがどういうことかというと

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普通に歩く場合でもそうですしから

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例えば走るのでも

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その他いろんなの芸術的なものでも表現力がねあいかするんですよ足首が中なんだと

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ってどういうことかっていうと

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山車組見ていただければわかりますけど例えば

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どんな競技でもこういうふうに足を前に出すことをやりますよね

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この時に足首が硬いと大きく出そうとした時こうなるんですね固いと

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柔軟だとこうゆうふうにできるんですよ

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わかりますか

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足首が硬いと大きく以来た時にこうなんですね

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つまりかかとが上がってしまう

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柔軟だとかかとがついたまま大きく開けるんですよ

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そうすると安定感が良いわけですよ安定団が入っていうことはたってする競技とか

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踊りとかをやるときにふらつかないんですよ

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でこうなってるとフラスイッチャーじゃないですけどそうすると何かを両舷しようとし

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たときに行こうこんな風になっちゃってきれいな表現ならないんですよ

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ところが安定しているとどういう表現でも綺麗にできるわけ

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なので足首が柔軟な方がいいんですよ

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5本当にラーの大きく開いた時にこっちの

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むなしく見ていただければわかりますけどこれでもまだ余裕があってまだ言うわって

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ああああああ

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ここまで重心下げられるんですよ

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僕の足首のかかとの部分を見てください

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ここまでやってもかかとが離れてないということはこれで安定してるんですよ

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とかが普通の須田たもうこういうことですよするし

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ところが踵さえつけば安定するんですよ

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なので少しでも足首を柔軟にしておくといいっていうことです

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うっていうのはどういう

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雑誌首を回す時は呼吸はあのあまり気にしなくて大丈夫ですってゆっくりハクっていう

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のがベースにあれば大丈夫ですねこれから花ですね

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口は閉じておいて鼻からの呼吸花で泊数吐く吸ってゆっくり開く

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だともし呼吸飛ん通させていくのであればあの

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例えば1周号ゆっくりさせていくときに自分で決めていいんですけど例えば息を吐く

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っていう例えばねこの

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というこっからここまでガスこっからははくとこだよみたいにこれは自分で決めて

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大丈夫なんですよ

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そう言うとか一周目履いて2周目や数とか

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ってやると呼吸と動きの連動になってくるので

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それもあのテクニック的には行っいいかなと思います